Stres dan kecemasan merupakan penyebab utama insomnia bagi banyak orang. Teknik relaksasi sederhana dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Latihan pernapasan dalam, di mana kita […]
Pilihan Nutrisi yang Membantu Tubuh Rileks Sebelum Tidur
Selain rutinitas malam, makanan dan minuman juga berperan penting dalam kualitas tidur. Mengonsumsi makanan ringan tinggi karbohidrat kompleks, seperti oatmeal atau pisang, dapat membantu tubuh menghasilkan serotonin yang […]
Langkah Malam yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Kualitas tidur sangat mempengaruhi energi dan fokus sepanjang hari. Membentuk rutinitas malam yang konsisten membantu tubuh mengenali kapan waktunya tidur. Salah satu kebiasaan sederhana adalah menyalakan lampu yang […]